
مافن البيض بالسبانخ والفيتا
لقيمات بيض منفوشة مخبوزة مع السبانخ والطماطم والفيتا. اخبز دفعة في عطلة نهاية الأسبوع، وخذ منها واحدة كل يوم.
- 280 سعرة للحصة
- 30 دقيقة
- 4 حصص
- أمريكي
- نباتي
- كيتو
- غني بالبروتين
المكونات
الحصص
- 10 حبات بيض
- 100 جم أوراق سبانخ صغيرة
- 100 جم جبنة فيتا
- 2 حبة بصل أخضر
- 100 جم طماطم شيري
- 60 مل حليب
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- ملح بحري، حسب الرغبة
- فلفل أسود، حسب الرغبة
طريقة التحضير
الخطوات المنجزة: 0 من 5