تخطيط الوجبات من غير جداول
خطّط أسبوعًا من الأكل الصحي في دقائق
ثلاثون وصفة بقيم غذائية واضحة، ولوحة أسبوعية تتولّى الحسابات، وهدف سعرات يتابع أيامك عنك.
30 وصفة · 6 مطابخ · قيم غذائية كاملة على كل بطاقة
كيف يعمل
وصفات ستطبخها فعلًا
ابحث حسب المطبخ والنظام الغذائي والسعرات ووقت التحضير، وكل وصفة تعرض قيمها الغذائية كاملة.
املأ أسبوعك بلمسات قليلة
أضف الفطور والغداء والعشاء إلى أي يوم، وتتحدّث المجاميع أولًا بأول.
حقّق هدفك من السعرات
حدّد رقمك بحاسبة السعرات المدمجة، وتابع كل يوم وهو يقترب منه.
مختارات هذا الأسبوع
ثلاث وصفات محبوبة من المجموعة.
مصمَّم لأسبوعك الحقيقي
مجاني، بلا تسجيل، ويواصل العمل في السوبر ماركت حتى دون إشارة.
قبل أن يبدأ الأسبوع
خطّط الأسبوع في دقائق، أو دع «املأ أسبوعي» يتولّى الأمر حسب سعراتك والبروتين ونظامك الغذائي.
افتح خطة الأسبوعفي السوبر ماركت
قائمة واحدة للأسبوع كله، مجمّعة ومرتّبة حسب الأقسام. اشطب كل صنف وأنت تتسوّق.
اعرض القائمةفي المطبخ
وضع الطهي يعرض خطوة واحدة في كل مرة بخط كبير، ويُبقي الشاشة مضاءة، ويشغّل المؤقتات عنك.
اختر وصفةضمن هدفك
السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل يوم، مقارنةً بأرقامك أنت. بلا جداول.
اعرف أرقامك