
تشيلي الديك الرومي بالفاصوليا
قدر كبير من تشيلي الديك الرومي بنكهة مدخنة، مع الفاصوليا الحمراء والفلفل الرومي. يتحمّل التجميد بامتياز، فيكون جاهزًا في الأسابيع المزدحمة.
- 450 سعرة للحصة
- 45 دقيقة
- 4 حصص
- أمريكي
- غني بالبروتين
المكونات
الحصص
- 500 جم لحم ديك رومي مفروم
- 1 حبة بصل
- 1 حبة فلفل رومي أحمر
- 3 فصوص ثوم
- 1 علبة فاصوليا حمراء معلبة
- 1 علبة طماطم معلبة مقطّعة
- 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق فلفل حار
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- 1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملح بحري، حسب الرغبة
طريقة التحضير
الخطوات المنجزة: 0 من 5