تخطَّ إلى المحتوى
→ كل الوصفات
كفتة الديك الرومي بصلصة المارينارا

كفتة الديك الرومي بصلصة المارينارا

كفتة طرية من الديك الرومي والبارميزان، تنضج على مهل في صلصة طماطم بالثوم. قليلة الدهون، غنية بالبروتين، ويسهل تجميدها.

  • ⁦470⁩ سعرة للحصة
  • ⁦35⁩ دقيقة
  • 4 حصص
  • إيطالي
  • غني بالبروتين

المكونات

الحصص
4
الوحدات
  • 500 جم لحم ديك رومي مفروم
  • 1 حبة بيض
  • 40 جم فتات خبز
  • 30 جم جبن بارميزان
  • 3 فصوص ثوم
  • 15 جم بقدونس طازج
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 حبة بصل
  • 2 علبة طماطم معلبة مقطّعة
  • 1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف
  • 10 جم ريحان طازج
  • ملح بحري، حسب الرغبة
  • فلفل أسود، حسب الرغبة

طريقة التحضير

الخطوات المنجزة: 0 من 5